za duzo

Eve cos w tym jest, mam podobne obserwacje ;-) Jak miałam ostatnio przerwę w treningach to nogi były bardziej smukłe. Z tym, że zupełny brak ruchu i za dużo siedzenia tez mi nie służy i od razu puchnę. Pewnie kluczem jest znalezienie złotego środka :-)

Jaki masz cel ? Tych treningów jest za dużo w skali tygodnia. Domowy robiłbym maksymalnie dwa razy.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo:65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: ok 2550kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:To mój pierwszy enan 250mg e4d 8. TRENING: Siłowy 531 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: 22% 12. [...]

Gdzieś pomiędzy 4:00 a 4:20 zrobiłem trochę planków. Układ taki: Plank przodem na przedramionach, 30s, potem na prawy bok i kolejne 30s, na koniec na lewy bok i ostatnie 30s. Przerwy: po serii pierwszej 60s, drugiej - 55s, i po kolejnych - 50,45. Nie za dużo, całkiem skromnie, każda pora dobra na trening.

[...] jako fan obcego dlatego imo moja ocena i tak jest zawyzona :-D ) a dostalem to samo albo i moze gorzej... napewno znajda sie ludzie ktorym film podejdzie ale mysle ze bedzie duzo niezadowolenia, i wszystko co w filmie jest 'juz gdzies widzielsmy' %-) sorry za 2 posty ale chyba przykrocili dlugosci na forum ?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

Załatwiłem sobie piekarnik ale na te chwilę nic więcej... Zapytam się kierownika stołówki jak to jest z wartościami odżywczymi w diecie internackiej ale na "obronę" szybkiego metabolizmu dodam że mam brata, tak się składa że bliźniaka, w domu nie w internacie i on waży, powiedziałbym, kilo czy dwa mniej. To w moim życiu w normie, dosłownie zawsze [...]

[...] a wręcz w pewnych ćwiczeniach spadki. Jak sobie przypomne treningi z listopada/grudnia ubiegłego roku to stosowałem takie same lub większe obciążenia natomiast miałem duzo krótsze przerwy miedzy seriami, których obecnie nie jestem w stanie utrzymać no chyba, ze zmniejszę ciężary. Co robie źle??? Jak czytam, że ktoś robi sobie "luźne" [...]

I JAK KTOŚ STOSOWAŁ BLOKERY DHT I ESTROGENU TO CZEMU SIĘ ZABLOKOWAŁ I TAK???? ESTROGENY I DHT PRZECIEŻ W NIM NIE KRĄŻĄ! CZY JA JESTEM IDIOTĄ??? Jeżeli przeczytałeś to wszystko i nadal zadajesz takie pytanie to wybacz mi ale jesteś idiota!!! Dostarczanie syntetycznego testosteronu blokuje oś podwzgórze-przysadka-jądra a czy bierzesz inhibitory [...]

Jak będziesz za dużo suty macał to ci prolaktyna skoczy w górę a gino jak atakuję to sutki swędzą

nie za dużo tego przypadkiem ?

Ja w sumie nie mam jakoś wybitnie dużo WW w diecie, bo 190 gram to nie jest jakiś high carb przecież. ;-) A i tak nie zawsze dobijam to tego poziomu. No i rozkładam je w miarę równo na posiłki. Wynik z badań może być też spowodowany nadwagą. Sama jestem ciekawa czy jak trochę kg spadnie, to się cukier we krwi poprawi . Ale pomysł na ograniczenie [...]

Bziu, dzieki za odpowiedz. Duzo tego, wiec na te chwile skupie sie na tym na co mam wplyw czyli regulacja tarczycy i miska ;-)

Ula - wegański czy wegetariański? Bo bez mięsa to jest spoko, można nawet w kuchni poszaleć, ja kilka lat nawet kiedyś przetrwałam, ale bez jajek, serów żółtych, twarogu, mleka i miodu to by mi jednak zdecydowanie ciężko było. Za dużo fajnych produktów białkowych do wyeliminowania jak dla mnie.

Zgłaszam do IT, że za dużo tych szacunów dostajecie %-) nie ma tak! Sprawa GSP faktycznie jest ciekawa. Zawodnik powracający do UFC po dłuższej przerwie musi przejść okres 4 miesięcy próbnych podczas których jest testowany o czym więcej było tutaj CO do GSP to przecież jeszcze chyba w lutym było mówione, że porozumiał się z UFC w kwestii swojego [...]

Myślę że mój problem leżał w braku aktywności i podjadaniu. Nie gardziłem pizzą, piwem, słodyczami i chipsami. W zasadzie nie zacząłem się odchudzać bo wyglądałem grubo, tylko chciałem odsłonić masę mięśniową która kryła się pod tłuszczem. Bmi miałem w normie, waga prawidłowa do wzrostu, tylko stosunek mięśni do tłuszczu mi nie odpowiadał. W [...]

Witam. A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć [...]

Witam. A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć [...]

Witam. Jako że jest to mój pierwszy post, nie jestem pewien, czy piszę  w odpowiednim dziale. Mam nadzieję że będę mógł się tu poradzić doświadczonych w temacie dietetyki osób. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Wszystko zaczęło się 1 stycznia tego roku, kiedy to ważąc 74 kg stwierdziłem, że warto coś ze sobą zrobić. Zacząłem się intensywnie [...]

Dzięki domer za odpowiedź wychodzi mi więc tak. Całość to 2900 kcal. Ważę 98kg więc. 1.Białko 2g co daje nam (2x98) 196g białka a to 784kcal 2.Tłuszcze 1g co daje nam (1x98) 98g tłuszczy a to 882 kcal 3. Reszta to węgle czyli zostaje 1234kcal czyli 308g WW pytanie czy tłuszczy nie za dużo? 100g prawie to by wychodziło po 20 na posiłek ?

Siema, mam 15 lat, w grudniu kończę 16. Mam 191cm wzrostu (myślę, że już dużo więcej nie urosnę, bo moi rodzice wcale wysocy nie są, choć jest to tylko moje gdybanie), ok. 80kg (nie ważyłem się od grudnia) i sporo siły przez pracę fizyczną. Nasuwa mi się pytanie czy w wakacje zapisać się na siłownie, bo wydaje mi się, że mam potencjał, który można [...]